Az iskolai szorongásos gyermek vállalása komoly kihívást jelenthet. Gyakori az idegesség bizonyos helyzetekkel kapcsolatban, különösen az iskolakezdés vagy az új környezethez való alkalmazkodás során. Szülőként az a szerepünk, hogy feltétlen támaszotok legyünk. A helyzet kezelésének hatékony módja a használata pozitív mondatok amelyek önbizalmat és lelki békét adnak nekik. Az alábbiakban fedezzen fel néhányat a leghasznosabb kifejezések Mit mondhatsz nekik, és hogyan alkalmazd őket a mindennapi életükben érzelmi jólétük erősítésére.
Mondd el az aggodalmaidat, hallgatlak rád
Amikor egy gyermek szorong, döntő fontosságú, hogy biztonságos teret biztosítsanak érzései kifejezésére. mondd meg neki "Mondd el a gondjaidat, én hallgatlak" elősegíti a bizalom környezetét, ahol félelmeikkel foglalkozhatnak anélkül, hogy félnének a megtorlástól vagy az ítélettől. A érzelmei érvényesítése Ez ugyanolyan fontos, mint az aktív hallgatás.
Ne feledje, nem kell minden válaszra vagy megoldásra rendelkeznie. Az egyszerű figyelem, bólogatás és empátia kimutatása már pozitív hatással van. Használjon olyan kifejezéseket, mint: – Megértem, miért aggaszt ez téged. o "Normális néha így érezni".
Úgy tűnik, ideges vagy ...
A gyermek érzéseinek érvényesítése elengedhetetlen. Ha olyan viselkedést észlel, amely szorongást jelez, egy olyan kifejezés, mint – Úgy tűnik, idegesnek érzed magad amiatt, hogy… segíthet érzelmeik azonosításában és verbalizálásában.
Például, ha egy iskolai bemutató miatt aggódnak, válaszoljon valami ilyesmivel: „Normális, hogy idegesnek érezzük magunkat, amikor sok kolléga előtt kell beszélnünk. Korábban jól csináltad, és biztos vagyok benne, hogy újra meg tudod csinálni." Ez a megközelítés emlékezteti őket korábbi sikereikre, és arra ösztönzi őket, hogy bízzanak képességeikben.
Hogyan tudok segíteni?
Egy kifejezés tele támogatással és hajlandósággal, mint pl "Miben segíthetek?", mutasd meg gyermekednek, hogy nincs egyedül. Sokszor a gyerekek nem tudják, hogyan fejezzék ki, mire van szükségük, de ha így felajánlják, ajtót nyitsz együttműködni velük.
Ez lehet olyan egyszerű, mint segít nekik megszervezni tanszereiket, elkészíteni egy különleges ebédet, vagy elkísérni őket tevékenységeik kezdetére. Ügyeljen arra, hogy tiszteletben tartsa a terüket, ha szívesebben oldanak meg néhány kihívást egyedül, de világossá kell tenni, hogy mindig mellettük leszel, és támogatod őket abban, amire szükségük van.
Készítsünk egy listát a történésekről
Ha arra ösztönzi őket, hogy figyelmüket a pozitív oldalakra összpontosítsák, az megváltoztathatja a szorongás kezelésének módját. "Készítsünk egy listát azokról a dolgokról, amiket meg akarsz történni" Ez egy gyakorlati tevékenység, amely segít nekik elképzelni a jövőbeli helyzetek kellemes aspektusait.
Tartalmazhatnak olyan egyszerű dolgokat, mint pl "játssz a barátaimmal", "Ebéd meg a kedvenc desszertemet" o "tanulj valami szórakoztatót az órán". A legkisebb eredmények megünneplése is növelheti önbizalmát.
Minden tanév lehetőséget kínál az újrakezdésre!
Egy új tanfolyam vagy tanév kezdete megfélemlítő lehet néhány gyermek számára, különösen, ha korábban rossz tapasztalataik voltak. mondd el nekik "Minden tanév alkalom az újrakezdésre!" Friss és biztató perspektívát ad nekik. Ez a nézőpont önfejlesztésre és optimizmusra ösztönöz.
Emlékeztesd őket, hogy mindannyian követünk el hibákat, de mindig van lehetőségünk tanulni, fejlődni, és legközelebb jobban teljesíteni.
Mit NE mondjak egy szorongó gyermeknek
Szorongás idején az általunk használt nyelv nagy változást hozhat. A csüggesztő kifejezések kerülése elengedhetetlen, hogy ne érvénytelenítsd érzéseidet. Néhány mondat, amit érdemes kerülni:
- Nincs mitől félni.
- Jól leszel.
- Ez nem nagy dolog.
Bár ezek a kifejezések ártalmatlannak vagy megnyugtatónak tűnhetnek, gyakran nem érik el a kívánt hatást, és úgy érezhetik a gyermekben, hogy érzelmei nem fontosak.
Fontolja meg további segítség kérését
Ha felismeri, hogy gyermeke szorongásos szintje tartós, és jelentősen befolyásolja mindennapi életét, fontolja meg a speciális források felkutatását. A gyermekpszichológus szakmai értékelése jelentős változást hozhat.
Ezenkívül az otthoni tevékenységek gyakorlása, mint pl jóga, légzési technikák vagy akár történeteket olvasni az érzelmek kezelése hatékony kiegészítő megközelítés lehet.
Ne felejtse el népszerűsíteni az egészséges szokásokat
A következetes rutinok kialakítása, a szabadtéri játékok ösztönzése és a kiegyensúlyozott étrend fenntartása szintén segíthet a szorongás csökkentésében. A egészséges szokások Nemcsak fizikai jólétének, hanem lelki egészségének is jót tesz.
Hozzon létre egy érzelmileg biztonságos környezetet, és nyújtson támogatást pozitív mondatok Ez egy hatékony stratégia a gyermekek iskolai szorongásának kezelésére. Az apai vagy anyai szereped kulcsfontosságú a fejlődésükhöz szükséges rugalmasság hogy leküzdjenek minden olyan kihívást, amely a növekedési szakaszuk során szembesül.