A citromverbéna, más néven citromfű, egyike azoknak az aromás növényeknek, amelyek citrusos illatával már az első kortynál elbűvölőek. Főzete friss ízének és hagyományos felhasználásának köszönhetően számos otthonban helyet kapott. Ha érdekli egy természetes, citromillatú és számos alkalmazási lehetőséggel rendelkező gyógymód, a teád jó kiindulópont.
A csészén túl ez a növény régóta szoros kapcsolatban áll a főzéssel, a személyes gondoskodással és még a kerttel is. Illata a citromfűre emlékeztet, és segít távol tartani a szúnyogokat.Levelei sokoldalúan felhasználhatók sós és édes receptekben egyaránt, és könnyen termeszthető, ha megfelelő az éghajlat. Tekintsük át részletesen és mítoszok nélkül a tulajdonságait, előnyeit, elkészítési módjait, ajánlott adagolását, óvintézkedéseit és néhány hasznos tippet.
Mi a citromverbéna, és miért olyan kedvelt a teája?
A citromverbéna (Aloysia citrodora, szinonimák Lippia citriodora/Lippia triphylla) Chilében és Argentínában őshonos aromás cserje, amelyet ma már világszerte termesztenek. Megnyúlt levelei citrálban gazdag illóolajokat koncentrálnak, amely a jellegzetes citromillatért felelős, ami a főzetet olyan kellemessé teszi.
Kertészetben rusztikus faj, amely napsütésben és jó vízelvezetésű aljzatban csodálatosan teljesít. Bokorként növekszik, megéri a metszést és a rendszeres öntözést., és tanácsos a száraz leveleket eltávolítani, hogy a többi erősebben kihajjon.
Az asztalnál citrusos jegyei jól illenek pörköltekhez, levesekhez, salátákhoz, húsokhoz, rizses ételekhez, desszertekhez és koktélokhoz. Aromakorrekcióként lágyítja a kesernyésebb ízvilágú főzeteket., friss és nagyon kellemes lecsengést biztosítva.
Főbb tulajdonságok a hagyomány és a rendelkezésre álló bizonyítékok szerint
A levélben található aromás vegyületek és polifenolok magyarázatot adnak a hagyományos felhasználására. Ezek közé tartozik a citrál, limonén, verbenon, geraniol, cineol, linalool és flavonoidok, valamint más terpének, például a kamfén és a kariofillén. Ez a koktél nagyon teljes funkcionális profilt kölcsönöz a növénynek..
- Emésztést segítő és szélhajtó: segít a nehéz emésztés, a gázképződés és a puffadás esetén.
- Enyhén nyugtató és pihentető hatásúHasznos stresszes, ideges vagy alkalmi álmatlanság esetén.
- Görcsoldó: Emésztőrendszeri görcsök vagy görcsök enyhítésére szolgál.
- Enyhe gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatásúHagyományosan enyhe izom- és ízületi fájdalmak esetén alkalmazzák.
- antirust: segít ellensúlyozni a felesleges szabad gyököket.
- Antimikrobiális: támogatja a szájhigiéniát, és antibakteriális hatása miatt használják a bőrápolásban.
- NyomasztóGyógynövénykeverékekben köhögés csillapítására és a nyák kiürülésének elősegítésére használják.
- VizelethajtóFolyadékretenciót és vérnyomásszabályozást célzó kombinációkba integrálva.
Néhány publikáció megemlíti a lehetséges neuroprotektív hatást és az izomteljesítményre gyakorolt jótékony hatásokat is bizonyos kivonatok esetében. Az adatok előzetesek, és általában kísérleti vizsgálatokból vagy standardizált táplálékkiegészítőkből származnak., nem a hagyományos infúziót.
A citromverbéna tea kiemelt előnyei
Ezen tulajdonságainak köszönhetően a teáját a mindennapi használat során számos területen használják. A hatékonyság személyenként eltérő lehet, de ezek a Az emésztést segítő tea előnyei amelyek a hagyományos gyakorlatban és a népszerű irodalomban leggyakrabban ismétlődnek:
- Könnyebb emésztésIdeális ital nehéz étkezés után a nehézlégzés, a puffadás és az alkalmankénti gyomorégés enyhítésére.
- Érzelmi egyensúly és pihenésAromaprofilja és pihentető hatása elősegíti a jó közérzetet és segít a jobb alvásban.
- Antioxidáns támogatásA fenolos vegyületek hozzájárulnak a bőr általános ápolásához és egészségéhez.
- Enyhe menstruációs görcsök: Nyugtató és görcsoldó hatása miatt enyhe altatóként használják.
- LégutakMás növényekkel alkotott készítményekben köptetőként használják megfázás és enyhe hörghurut esetén.
- Rossz szájszagAromás és antimikrobiális hatása elősegíti a jó leheletet.
- Természetes taszítóA kertben citromos illata segít távol tartani a szúnyogokat.
Az alvással kapcsolatban vannak utalások egy, az Aloysia citrodora növényrel végzett tanulmányra, amely arra utal, hogy hasznos kiegészítője az álmatlanságnak. A jobb pihenés az éjszakai rituálénak és annak enyhe nyugtató hatásának is köszönhető.A rutin befejezéséhez kipróbálhatsz másokat is gyógyteák pihenni ami segít pihenni.
Hogyan készítsük el az infúziót és mikor kell inni?
Az elkészítés nagyon egyszerű, és mindenki ízléséhez igazítható. Általános használatra a klasszikus referenciaérték 2-3 g szárított levél csészénként. (kb. egy púpozott teáskanálnyi), forró vízzel és elegendő állagú vízzel.
- Hozzávalók csészénként2-3 g szárított levél (1 teáskanál) vagy 4-5 teáskanál literenként, ha teáskannát készít.
- Vízforrásponton (kb. 95-100 °C).
- Idő: : 5-10 perc pihentetés, jól letakarva, majd szűrés előtt fogyasztás előtt.
- amikorfőétkezések után az emésztés elősegítésére vagy este a pihenés elősegítésére.
Egy másik gyakori irányelv, hogy csészénként 1-2 teáskanálnyit adjunk hozzá, attól függően, hogy intenzívebb vagy kevésbé intenzív ízt szeretnénk. Ha enyhébb ízt szereted, csökkentsd az adagot csészénként 1 grammra, vagy rövidítsd le az áztatási időt..
Nagyon hatékony házi keverékeket készíthet. Emésztést segítő és szélhajtó gyógyteaként, citromverbénát kamillával, zsályával, babérlevéllel és enyhe mentával kombinál: csészénként egy evőkanál keveréket, frissen forralt vizet és 10 perc pihentetést. menstruációs kellemetlenségek, egyenlő arányú citromverbéna és zsálya keverékeit használják, Artemisa, barátcserje és édeskömény (forraljuk 2 percig, majd hagyjuk állni 10 percig; napi két pohárral, ha kellemetlen érzést tapasztalunk).
Ha csak a legaromásabb profilra vágysz, próbáld ki hidegen: készítsd el a főzetet, hűtsd le a hűtőszekrényben, majd tálald jéggel és citromhéjjal. Ez egy frissítő ital hozzáadott cukor nélkül.
Egyéb felhasználások: aromaterápia, kivonatok és főzés
A tea mellett számos fogyasztási mód létezik a gyógynövényes szakembereknél és az otthonokban. Használja őket körültekintően és tanácsadással, ha gyógyszert szed vagy patológiái vannak..
- aromaterápiásA citromverbéna (Lippia/Aloysia citrodora) illóolajat egyes laboratóriumokban mikrodózisokban szájon át alkalmazzák (pl. 2 csepp naponta 3-szor semleges közegbe, például mézre, cukorra vagy növényi olajra). Fontos megjegyezni, hogy Az illóolaj orális adása nem mindenkinek alkalmas. és óvatosságot igényel; helyileg, hordozóolajban hígítva használják relaxáló masszázsokhoz.
- Folyékony kivonat/tinktúraHagyományosan 15-30 cseppet ajánlanak vízben, naponta 2-3 alkalommal, lehetőleg főétkezések után.
- Száraz kivonat/kapszulákSzabványosított táplálékkiegészítők állnak rendelkezésre; egyes kísérleti vizsgálatokban napi körülbelül 400 mg-ot alkalmaztak az izomregenerációhoz. Forduljon a címkéhez és az egészségügyi szakemberhez..
- AlimentaciónA leveleket desszertek, fagylaltok, limonádék, likőrök és sós ételek (halak, saláták, szószok) ízesítésére használják. A déli kúpban hozzáadódik a társhoz citrusos jegyeket kölcsönöz.
Indikatív adagolás és biztonsági irányelvek
Egészséges felnőtteknél a leggyakoribb háztartási irányelv napi 2-3 csésze. Óvatos felső határként sok forrás napi 3-4 csészét határoz meg. amikor a főzetet csészénként 2-3 g-mal készítjük.
- Mennyiség csészénként2-3 g szárított levél (1 púpozott teáskanál).
- FrekvenciaNaponta 2-3 csésze; ne fogyasszon hetekig nagy mennyiségű italt szünet nélkül.
- Figyeljen a tűréshatárraKezdj kisebb mennyiséggel, és növeld, ha megfelel neked.
- gyerekekBiztonságossági adatok hiánya miatt 12 év alatti gyermekeknél kerülendő.
Ha illóolajokat vagy koncentrált kivonatokat használ, mindig kövesse a gyártó vagy egy szakember utasításait. Az illóolajat külsőleg és hígított módon alkalmazzák elsőbbségbenSzájon át történő alkalmazás esetén nem ajánlott terhesség, szoptatás alatt, gyermekeknél vagy felügyelet nélküli patológiában szenvedőknél.
Ellenjavallatok és lehetséges mellékhatások
A citromverbéna jól tolerálható kulináris mennyiségben és mérsékelt forrázatként. Vannak azonban olyan helyzetek, amikor a legjobb elkerülni, vagy óvatosan kell használni. Ha bármilyen kérdése van, konzultáljon, mielőtt beépíti a rutinjába..
- Terhesség és szoptatásBiztonságossági bizonyítékok hiánya miatt nem ajánlott.
- allergiaVerbenaceae-vel szembeni túlérzékenység vagy bőrrel való érintkezés esetén jelentkező reakciók; hagyja abba a kezelést, ha viszketést, kiütést, duzzanatot vagy légzési nehézséget tapasztal.
- kölcsönhatásokFigyelem: Óvatosan kell eljárni véralvadásgátlókkal és nyugtatókkal, mivel ezek gátolhatják hatásukat. Ha krónikus gyógyszert szed, beszélje meg orvosával.
- Gyomor-Érzékeny embereknél néha hányingert vagy emésztési kellemetlenségeket okoz.
- Máj és veseMáj- vagy vesebetegség esetén nem ajánlott; ne lépje túl az előírt adagot vagy időtartamot.
- Érzékeny bőrreAz illóolaj irritáló lehet; hígítva használja, és egy kis területen próbálja ki.
- Csecsemők és gyermekekGyermekgyógyászati tanács nélkül ne alkalmazza.
Ne feledd, hogy a természetes nem egyenlő az ártalmatlannal. A kulcs az adag, az időtartam és a személyes helyzet..
Preguntas frecuentes
Hogyan termesztik a citromverbénát?
A meleg, mérsékelt éghajlatot, a sok fényt és a laza, jó vízelvezetésű talajokat kedveli. Tegye teljes napfényre, rendszeresen öntözze, nehogy elárasztja, és védje az erős hidegtől.Cserépben a körülbelül 30 cm-es vagy annál nagyobb edényeket kedveli, és a kompakt növekedés érdekében enyhe metszést igényel; a száraz levelek eltávolítása segít a növény életerejének visszanyerésében.
Ugyanaz, mint a citrommenta?
Nem. Bár mindkettőjüknek citromillata van, különböző családokhoz tartoznakA citromverbéna a Verbenaceae család tagja, a citrommenta (vagy citrusmenták) pedig az ajakosvirágúak családjába tartozik. Kulináris felhasználásuk átfedésben lehet, de nem ugyanaz a növény.
Vitaminokat biztosít?
Főzetként vitamintartalma szerény, de kis mennyiségű C-vitamint és némi A-vitamint is tartalmaz a növény. Az Ön esetében az illóolajok és a polifenolok relevánsak., amelyek aromás és antioxidáns tulajdonságait jelzik.
Tartalmaz melatonint?
Néhány népszerű forrás említi, de a közvetlen bizonyítékok korlátozottak. Az alvástámogatást leginkább a relaxáló hatása és aromaprofilja magyarázza., azon kívül, hogy lefekvés előtt melegen iszom.
Növényápolás otthon
Szabadban, napos, széltől védett helyre helyezzük. Nem tűri jól a fagyot., ezért hideg éghajlaton a legjobb cserépben tartani és télen védeni.
Rendszeresen öntözzük, és télen ritkábban öntözzük, hogy megelőzzük a rothadást. Az aljzatnak porózusnak és jól vízelvezetőnek kell lennie.Egy adag szerves trágya tavasszal és nyáron 4-6 hetente igazi áldás.
A tavaszi metszés kompakt és aromás növényt eredményez. Dugványozással könnyen szaporodik és magból is, ha van türelmed.
Kulináris ötletek és natúr kozmetikumok
Levelei hihetetlenül sokoldalúak. Édes ételekhez próbáld meg tejbe áztatni, hogy krémeket, flanokat vagy fagylaltot készíts belőle; sós ételekhez használd könnyű szószokban halakhoz, pácokhoz vagy citrusos vinaigrette-ekhez salátákhoz. Koktélokban friss ízt ad cukor nélkül..
Házi készítésű kozmetikumokban és kereskedelmi forgalomban kapható készítményekben illata, valamint antimikrobiális és antioxidáns hatása miatt használják. Illatát testápolókban, krémekben és olajokban is megtalálod.Ne feledd, hogy az illóolajokat hígítva érdemes használni, és bőrön tesztelni.
Gyakorlati fogyasztói tanácsok
Az emésztés elősegítésére minden főétkezés után igyon meg egy csészével; a jobb alvás érdekében pedig lefekvés előtt 30-60 perccel langyos csészével. Ha idegesnek vagy stresszesnek érzed magad, az elkészítésének és az illatának megérzésének egyszerű rituáléja már önmagában is segít..
Halitosis esetén készítse el a forrázatot, és igya meg melegen, alkalmanként öblítésként. Nem helyettesíti a fogmosást vagy a fogorvosi látogatást., de érdekes aromás támasztékként is szolgálhat.
Ha fokozni szeretné a köptető tulajdonságait, kombinálja hagyományos gyógynövényekkel, például kakukkfűvel vagy mályvával, és ügyeljen a megfelelő hidratáltságra. Légzőszervi folyamatok esetén mindig konzultáljon, ha korábbi kórtörténete vagy tartós láza van..
- Elkészítési tipp95-100 ºC-os víz, 5-10 perc pihentetés és csészénként 2-3 g levél.
- Vásárlás típusaTiszta, zöld és aromás szárított leveleket keress; az üveget lezárva, fénytől védve tartsd.
Egy utolsó megjegyzés a feszültség vagy folyadékretenció elleni gyógynövény-kombinációkról: a citromverbéna jól működik többek között galagonyával, ortoszifonnal vagy kukoricaselyemfűvel. Szabja testre a keverékeket tanácsok alapján, és figyelje a vérnyomását, ha már kezelés alatt áll..
Gyors kérdések a biztonsággal és a használattal kapcsolatban
Hány csészével egy nap? 2-3 csésze, legfeljebb 3-4, ha csészénként 2-3 g-ot használ. Mennyi idő alatt? Használja időszakosan és pihenés közben, ha naponta nagy adagokat szed. Gyógyszerrel együtt szedhetem? Ellenőrizd, hogy szedsz-e véralvadásgátlókat vagy nyugtatókat. Terhes/szoptat? Jobb óvatosságból elkerülni.
Ha illóolajokat választasz, részesítsd előnyben a hígított helyi alkalmazásokat, és kerüld a szájon át történő alkalmazást magas kockázatú helyzetekben. Bőrön a tipikus koncentráció 1-2% növényi hordozóolajban (például 1-2 ml esszenciális olaj 100 ml bázisonként).
Sportolók esetében a standardizált citromverbéna kivonatok előzetes adatok szerint támogatják az izomregenerálódást antioxidáns/gyulladáscsökkentő profiljuknak köszönhetően. Nem helyettesítik a pihenést, a fizikoterápiát vagy a megfelelő étrendet..
És ha élvezed a termesztését: tedd ki a napra, védd télen, és tavasszal félelem nélkül metszd meg. A főzeted jobb ízű lesz, ha egészséges, aromás és jól szárított levelekből készül..
A citromverbéna sokkal több, mint egy kellemes ízű tea: emésztést segítő, relaxáló és antioxidáns tulajdonságainak kombinációja sokoldalú mindennapi szövetségessé teszi. Helyes használat esetén, ésszerű adagokban és az ellenjavallatok figyelembevételével... Segíthet a jobb emésztésben, a nyugodtabb pihenésben és citrusos ízt kölcsönözhet a konyhádnak..
