Sokak számára a fürdőszoba egy kis menedékké vált, ahol utolérhetik magukat a mobiltelefonjukkal. Ez a szokás, bármennyire ártatlannak is tűnik, megviselheti az árátA WC-n töltött több idő összefüggésben áll a végbélnyílásban jelentkező kellemetlenségekkel és az aranyér megjelenésével, ami egy nagyon gyakori állapot. az előfordulási gyakoriság körülbelül 5% és a lakosság felénél valamikor tüneteket fog okozni.
Az ismert tényezőkön túl, mint például a székrekedés, hosszan tartó erőlködés, alacsony rosttartalmú étrendAkár terhességről, akár genetikai hajlamról van szó, a mosdóban töltött idő számít. És az okostelefon az értesítéseivel és a végtelen görgetésével... észrevétlenül megnyúlik hogy marad.
Amit a legújabb kutatások mutatnak
Egy csapat a Beth Israel Deaconess Orvosi Központ (USA) a PLOS One folyóiratban publikált egy tanulmányt, amely értékelte 125 felnőttnél végeztek kolonoszkópiátAz életmódra és a fürdőszobai szokásokra vonatkozó kérdőív mellett az endoszkóposok közvetlenül ellenőrizték az aranyér jelenlétét.
Az adatok egy széles körben elterjedt szokást mutatnak: 66%-uk bevallotta, hogy használ okostelefont a WC-n ülve. Akik ezt tették, jellemzően fiatalabbak voltak (átlagéletkoruk 55 év körül volt, szemben a nem használók 62 évével), ez a profil segít megmagyarázni a mintázatot, de nem magyaráz meg mindent.
A potenciálisan zavaró változók kiigazítása után —életkor, fizikai aktivitás és rostbevitel– a mobiltelefon-használat a fürdőszobában összefüggésben állt a következőkkel: 46%-kal nagyobb valószínűséggel az aranyér kialakulásának kockázatát azokhoz képest, akik nem használták ebben az összefüggésben.
A kulcsfontosságú tényező az idő volt. A felhasználók körében 37% több mint öt percet töltött látogatásonként, szemben a nem felhasználók 7,1%-ával. Mit csinálnak ott? Főleg híreket olvasnak és közösségi médiát böngésznek – tökéletes elfoglaltságok az időérzék elvesztése ellen.
Feltűnő, hogy ebben a mintában a a székletürítéshez szükséges erőlködés nem volt összefüggésben nagyobb kockázattal jár, ellentétben azzal, amit a korábbi szakirodalom sugallt. Minden arra utal, hogy a tartózkodás hossza volt a megkülönböztető tényező ebben a kutatásban.
Miért súlyosbítja a problémát a WC-ben lévő mobiltelefon?
Egy hagyományos WC-n ülve nem nyújt olyan támaszt a medencefenéknek, mint egy szék vagy kanapé. Ha hosszabb ideig ebben a helyzetben maradunk növeli a nyomást a végbél és a végbélnyílás vénáiban, akadályozva a vénás visszaáramlást és az aranyérpárnák gyulladását okozva.
A telefon a katalizátor: alkalmazásai úgy vannak kialakítva, hogy Figyelmet kapni és meghosszabbítja a használatot értesítések, rövid videók és végtelen görgetés segítségével. Ez a figyelemelterelés megváltoztatja azt, aminek lennie kellene pár perc egy hosszú és felesleges ülésen.
A szakemberek arra is figyelmeztetnek, hogy rossz testtartás amit a képernyő nézése közben veszünk fel (behajlított nyak és hát), ami nem segíti a hatékony ürítést, és fenntarthatja a bentmaradást.
Ráadásul nem a leghigiénikusabb hely: a WC öblítésekor részecskék aeroszolosodnak, amelyek lerakódhatnak a felületeken, és a mobiltelefon sem immunis ahhoz a környezethez.
A probléma mértéke és kik szenvednek a legtöbbet
Az aranyér jelentős klinikai terhet jelent. Az Egyesült Államokban ez a vezető oka a következőknek: közel 4 millió lekérdezés vagy vészhelyzet évente, és több mint 800 millió az egészségügyi költségekben. Spanyolországban a feljegyzések némileg 33 1.000 lakosra XNUMX eset, olyan számadatok, amelyek magyarázzák a módosítható tényezők iránti érdeklődést.
A mobiltelefon-használat mintázata a fürdőszobában gyakoribb a középkorú felnőtteknél, mint az idősebbeknél, de az üzenet egyetemes: a lényeg az, hogy kerüljük a telefonhasználatot. hosszabb tartózkodások, kortól függetlenül, és életmódbeli szokások áttekintése amelyek növelhetik a kockázatot (ülő életmód, alacsony rostbevitel, rossz hidratáció).
Mit kell tenni: egyszerű irányelvek a kockázat csökkentésére
A legközvetlenebb ajánlás az hagyd kint a mobiltelefonodat mielőtt belépsz. Ha nehezen megy, tűzz ki egy egyértelmű határt: 3-5 perc egy reális cél; ha ez idő alatt nem "történik meg", jobb felkelni és később visszajönni, mint feleslegesen ülni.
A béltranzit gondozása segít: fokozza élelmi rost (gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék), igyál rendszeresen vizet, fenntartani a fizikai aktivitást és kerüld a késztetés visszatartását. Mindez csökkenti az erőfeszítést, és mindenekelőtt lerövidíti az időt amit a WC-re költesz.
Ha enyhe kellemetlenség jelentkezik, helyi intézkedésekkel enyhíthető: meleg ülőfürdők Naponta többször 10-15 percig, majd helyi kezelések (pl. hidrokortizon vagy varázsmogyoró). Ha a fájdalom erős, vagy tartós vérzés, célszerű konzultálni.
Apró trükkök működnek: próbálj meg időzítőt beállítani, vagy korlátozd magad „néhány videóra”, és ha megszólal az ébresztő, az ülés végeÉs nem rossz ötlet, ha az egészségügyi szakemberek rákérdeznek a telefonhasználatra a fürdőszobában, amikor emésztési problémákkal foglalkoznak.
A bizonyítékok üzenete egyértelmű: nem maga az eszköz, hanem a ... okozza a kockázatot. extra ülési időSzállj be, tedd meg, amit kell, és menj ki; a végbélnyílásod és a medencefenéked hálás lesz érte.
