A szorongás a nap rendje, és ha ezt olvassa, az azért van, mert előfordulhat, hogy olyan helyzetekbe kerül, vagy olyan helyzetekbe kerül, amelyek szorongást vagy stresszt okoztak Önnek. Ebben a cikkben, Mesélünk a legjobb gyakorlatok előnyeiről hogy távol tartsam azokat a helyzeteket, amelyek felidegesítik.
Ezekben a szorongásos helyzetekben szorongásoldókat gyakran alkalmaznak amelyek segítenek ennek az államnak az ellenőrzésében, célszerűbb természetesebb utat választani mielőtt elindítaná a gyógyszerek szedését.
Sport, nagy szövetségese a szorongással szemben
Először is muszáj megkülönböztetni a stresszt a szorongástól, mivel a feszültség Ez egy olyan helyzethez vagy környezethez kapcsolódó reakció, amely szokatlan vagy agresszív számunkra, és testünk reagál erre az új helyzetre stressz formájában.
Ehelyett a szorongás ez sokkal mélyebb bizonytalanság és félelem érzése, és idővel tart. Ez a stressz érzésének meghosszabbítása.
Látták, hogy a sport az egyik legjobb szövetséges a szorongás állapotának megoldására és annak hatásainak enyhítésére. A sport arra késztet bennünket, hogy felszabadítsuk az endorfint a testben "boldogság hormonok ” amelyek eufóriát és elégedettséget váltanak ki. A jólét érzését kelti sportedzések alatt és után.
Szorongásos zavar, jellemzők, amelyeket tudnia kell
A szorongásos rendellenesség betegség, és valószínűleg az egyik legelterjedtebb abban a társadalomban, amelyben élünk. Tulajdonképpen, szorongás vagy szorongásos rendellenesség Még néma járványként is kezelik, mert sokan szenvednek csendben, vagy nem is tudják, hogy szorongásnak érzik-e.
Olyan emberek, akik napi szinten szenvednek szorongástól, The mindennapi feladatok mint vezetés, sétálás, vásárlás vagy nyilvános beszéd sok stresszt generáló helyzetek lehetnek számukra valódi vértanúságot jelenthetnek, azonban ennek a kérdésnek a kezelése szakemberrel nagyon jó módszer lehet a szorongás kezelésére és apránként történő javulásra, és a gyógyulás során az egyik szövetségesnek néhány sport gyakorlása.
Bár hazugságnak tűnik, és ebben a vonakodási helyzetben a testmozgás lehet a legkevésbé szeretett dologazonban gyakorolni segít megelőzni és javítani a különféle egészségügyi problémákat, valamint a szorongás legjellemzőbb tünetei.
Hogyan válasszuk ki a legjobb sportot a szorongás ellen
Ebből a szempontból nincs egyetlen testmozgási csoportunk, amely segít megszüntetni a szorongást, sőt, minden sport és fizikai tevékenység addig érvényes, amíg élvezi őket.
Ha azonban szorongóbb vagy, nehéz lehet kiválasztani a számodra legmegfelelőbb sportot. A szorongás demotiválhat minket és önmagunkba vetett bizalom hiányát vagy bűntudatot okozhatnak, ha nem teljesítjük a kitűzött célokat.
A testmozgás rendszeres gyakorlásából származó elégedettség azonban növeli ezt a bizalmat, és mentális és fizikai állapotunkat sokkal egészségesebbé és nyugodtabbá teszi. Ez azért van az összes leginkább aggódó embernek legalább 10-12 hét fizikai edzésre van szüksége a pozitív hatások ellenőrzésére.
Ne felejtsük el, hogy a sportnak nem szabad kötelességgé válnia, sokkal inkább eszköznek kell lennie az öntudat visszanyerésére, mind fizikailag, mind mentálisan a bizalom visszaszerzésére.
A sport előnyei a szorongás kezelésében
Bebizonyosodott, hogy a sport fizikai és pszichológiai előnyökkel jár számunkra a fizikai aktivitás után. Javítja a hangulatunkat és csökkenti a szorongás vagy a depresszió szintjét, ráadásul lehetővé teszi, hogy napközben nyugodtabbak legyünk.
A fizikai aktivitás több szempontból is segít nekünk és javítja kapacitásunkat:
- Ahogy mondtuk, a sport segíti az endorfinok felszabadulását és ez a jólét érzését és a pszichés fájdalom enyhítését generálja.
- A sportolás tart minket az elme valami mással foglalkozott, tehát ebben az időszakban a negatív gondolatok jelentősen lecsökkennek, és lehetővé teszik, hogy megfeledkezzünk a gondokról.
- Lehetővé teszi számunkra jobban kezelje a negatív érzelmeket mint a harag vagy a düh.
- Javítsa a mi alvásminőség, a sport álmatlanság nélkül és gyakorlatilag egész éjjel aludni késztet bennünket.
- Ez lehetővé teszi számunkra, hogy önbizalmat szerezzünk.
- Menj el jobb erőnlét ami a mentális egészségünket is befolyásolja.
- A sport fokozza társadalmi interakcióinkat, mivel csapatsport tökéletesek a társasági élethez és az energia letöltéséhez.
A legjobb gyakorlatok a szorongás megszabadulására
Ezt biztosíthatjuk csapatsport azok, amelyek nagy fizikai erőfeszítést igényelnek, például kosárlabda, röplabda vagy paddle teniszezés, sazon sportokon, amelyeken szocializálódnia kell ugyanakkor elszakad a gondolataitól, mivel ezek nem igényelnek nagy koncentrációt.
A csapatsportok segítenek kiküszöbölni a szorongás által termelt negatív energiát, és megakadályozzák a hízást és a bennmaradást is jó fizikai állapot.
Nem feledkezhetünk meg más típusú gyakorlatokról sem, amelyek szintén lehetővé teszik számunkra, hogy megtaláljunk egy bizonyos kikapcsolódást, és keressük a tökéletes egyensúlyt az elme és a test között. Mint ők jóga és pilates gyakorlatok, két tökéletes technika az elveszett energia helyreállítására, ha szorongástól szenved. Az lélegző Mi szükséges ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtásához kulcs érzéseink kezeléséhez és javítja a hangulatunkat.
Végül az egyik a leginkább ajánlott gyakorlatok a szorongásos zavar megszüntetésére az az úszásEz az egyik legteljesebb sport, amelyet játszhatunk, ideális a feszültség oldására, javítja a vérkeringésünket és gondoskodik a szív- és érrendszeri kapacitásunkról is. Az egy órás úszás lehetővé teszi, hogy az energia, a kalória mellett égjen is, így ha a szorongás megszabadulása érdekében edzeni szeretne, nyugodtan próbálja ki az úszást hetente legalább háromszor.
Ha szenved a szorongás kontrollálatlanabb módon, ne habozzon menni a háziorvosához hogy tanulmányozhassa konkrét esetét, és meghatározhassa egészségének legjobb kezelési módjait. A depressziót, szorongást vagy stresszes helyzeteket nem szabad könnyedén figyelembe venni, nekik meg kell adni a megérdemelt fontosságot, mert mentális egészségünk ugyanolyan fontos, mint fizikai egészségünk.