A cellulit az egyik leggyakoribb esztétikai probléma a nők körében minden korosztályban.. Bár önmagában nem jelent egészségügyi problémát, megjelenése befolyásolhatja az önbecsülést, és kényelmetlenséget okozhat bizonyos testrészek, különösen a lábak megmutatásakor. Szerencsére a természet és néhány egészséges szokás többféle módot kínál arra, hogy csökkentsük és javítsuk ezt az állapotot anélkül, hogy invazív vagy drága kezelésekre lenne szükség. Elmondjuk, hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől a lábadon!
Az otthoni rutin, a natúrkozmetikumok és az apró életmódváltások kombinációjának köszönhetően jelentősen csökkenthető a cellulit és javítható a bőr megjelenése.. Az egyszerű összetevőket tartalmazó bőrradíroktól az otthon elkészíthető masszázskesztyűkig és krémekig számos hatékony lehetőség áll rendelkezésre, amelyek minden pénztárcának megfelelnek. Ebben a cikkben részletesen elmagyarázzuk, hogyan működik a cellulit, milyen típusokat tartalmaz, és mi a legjobb természetes gyógymód az otthoni leküzdéshez.
Mi a cellulit és miért jelenik meg a lábakon?
A cellulit a zsír, méreganyagok és folyadékok felhalmozódásából áll a bőr alatti szövetben., mely a jól ismert narancsbőr hatást hozza létre. Ez a rendellenesség szorosan összefügg a rossz keringéssel, a folyadékretencióval, a hormonális egyensúlyhiánnyal, és bizonyos esetekben a genetikai tényezőkkel vagy a mozgásszegény életmóddal.
Bár a narancsbőr a túlsúlyhoz kapcsolódik, a vékony embereket is érintheti. és általában olyan területeken jelenik meg, mint a comb, a fenék, a has és a karok. A menopauza, terhesség vagy menstruáció során fellépő hormonális változások is elősegíthetik megjelenését. A cellulitisz leggyakoribb okai a következők:
- mozgásszegény életmód
- Telített zsírokban és cukrokban gazdag étrend
- A hidratálás hiánya
- Szűk ruházat gyakori használata
- Hormonok és genetikai hajlam
A lábak bőre a csökkent nyirok- és vérkeringés miatt az egyik legveszélyeztetettebb terület., különösen ha sok időt tölt ülve vagy állva.
A lábadon előforduló cellulitisz típusai
A cellulit típusának azonosítása az első lépés a legmegfelelőbb kezelés alkalmazásában. A szakértők a cellulitist három fő típusba sorolják:
- kemény cellulit: Fiatal nőknél jelenik meg, kompakt és főleg a combban és a fenékben található. Feszes tapintású, és észrevehető, amikor megcsípi a bőrt.
- lágy cellulit: Gyakoribb 35 éves kor után, a bőr megereszkedésével kapcsolatos. Kocsonyásabb, és könnyen mozog járás vagy testtartás megváltoztatásakor.
- ödémás cellulit: Folyadékvisszatartással és keringési problémákkal társulva elnehezedés- és fájdalomérzetet okoz. Ritkábban fordul elő, és különösen a lábakban koncentrálódik.
Hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől a lábadon: Alapvető tippek a megelőzéshez és a leküzdéshez
Ha szeretné tudni, hogyan távolítsa el a narancsbőrt a lábairól, Ne feledje, hogy a napi ápolás következetessége elengedhetetlen a bőr megjelenésének javításához.. Bizonyos jó szokások elfogadása nagy változást hozhat a cellulit elleni küzdelemben, különösen a lábakban.
- Hidratáljon megfelelően: Igyon 1,5-2 liter vizet naponta, hogy megkönnyítse a méreganyagok eltávolítását.
- Változtass az étrendeden: Egyél vizelethajtó ételeket, amelyek rostban, C-vitaminban és antioxidánsokban gazdagok. Csökkentse a só, a cukor, az alkohol és a rossz zsírok fogyasztását.
- Mozogj többet: Az aerob gyakorlatok alakformáló gyakorlatokkal kombinálva segítik a keringést és erősítik a szöveteket.
- Kerülje a túl szűk ruházatot: Megakadályozza a megfelelő vér- és nyirokkeringést.
- Pihenj eleget: A legalább 7-8 órás alvás elősegíti a sejtek regenerálódását.
Masszázsok, hámlasztások és házi krémek a cellulitisz leküzdésére
- A rendszeres masszázsok aktiválják a keringést, mozgósítják a felhalmozódott zsírt és elősegítik a folyadékok eltávolítását.. Elvégezheti kézzel vagy szilikon kesztyűvel vagy természetes sörtéjű kefével.
- Száraz fogmosás, zuhanyozás előtt és felfelé körkörös mozdulatokkal egy egyszerű, de nagyon hasznos technika. Javítja a nyirokelvezetést, eltávolítja az elhalt sejteket, és javítja a cellulit elleni termékek felszívódását.
- Házi készítésű kávéradír recept: Keverjünk össze egy fél csésze őrölt kávét egy evőkanál barna cukorral és két evőkanál mandulaolajjal. Zuhanyozás után néhány percig masszírozza a cellulittal küzdő területeket, majd öblítse le hideg vízzel. Ismételje meg hetente 2-3 alkalommal.
Avokádó gödör maszk: Reszelj le négy avokádómagot, keverd össze két evőkanál mandulaolajjal, és hagyd állni két napig. Zuhanyozás után 10 percig körkörös masszírozással vigye fel a pasztát, majd öblítse le hideg vízzel.
Természetes olajok és cellulit elleni hatásaik
A növényi és illóolajok elősegítik a bőr regenerálódását, tonizálását és méregtelenítését. Alkalmazhatók tisztán vagy más összetevőkkel kombinálva.
A leghatékonyabbak közül néhány:
- Szőlőmag olaj: Ideális folyadékvisszatartó bőrre, javítja rugalmasságát.
- Rozmaring olaj: Serkenti a keringést és küzd a gyulladások ellen.
- Eukaliptusz olaj: Természetes tonik és feszesítő.
- Kókuszolaj: Hidratálja és stimulálja a nyirokrendszert.
- Alga olaj: Méregtelenítő, aktiválja a bőr anyagcseréjét.
Agyagos és kávés pakolások: intenzív otthoni kezelések
A házi pakolások hatékony kezelések, amelyeket hetente egyszer vagy kétszer végezhet. Feladata a keringés serkentése, a bőr méregtelenítése és a lipolízis (zsírégetés) aktiválása.
Zöld agyag pakolás: Keverje össze a zöld agyagport meleg vízzel, amíg pasztát nem kap. Vigye fel a lábakra, és csomagolja be műanyag fóliával. Hagyja hatni 20 percig, majd hideg vízzel távolítsa el.
Kávé csomagolóanyag: Használjon olíva- vagy kókuszolajjal kevert kávézaccot. Vigye fel, tekerje be fóliával és hagyja hatni 30 percig.
Testmozgás a feszes, cellulitmentes lábakért
Az állandó mozgás az egyik legerősebb eszköz a narancsbőr ellen.. Segíti a zsírégetést, javítja a keringést és feszesíti a bőrt.
Javasolt gyakorlatok lábakra és fenékre:
- Guggolás: Erősíti a combokat és a farizmokat. Végezzen 3 sorozatot 15 ismétlésből.
- Kitörések: Tonizálják és serkentik a keringést. Váltott lábak.
- Glute hidak: A padlóról emelje fel a csípőjét, és tartsa néhány másodpercig.
- Hátrarúgások: Négyes helyzetben nyújtsa hátra mindkét lábát.
A kulcs a napi konzisztencia, az aerob gyakorlatok, például a séta vagy az úszás kombinálása alakformáló gyakorlatokkal.
Növények, infúziók és természetes kiegészítők a kezelések fokozására
A táplálkozás és a természetes fitoterápia belülről nagyszerű szövetségesek.. Egyes kiegészítők és infúziók nagyon hasznosak a helyi kezelések támogatására.
- Ananász és gyömbér infúzió: Vízhajtó és tisztító.
- Lófarok: Növeli a folyadék kiürülését.
- Hentesseprű vagy vörös szőlő kivonat: Javítja a mikrokeringést.
- Cafe verde: Segíti a zsírok anyagcseréjét.
- L-karnitin: Hasznos kiegészítő, ha sportol.
Ne felejtse el konzultálni egy szakemberrel, mielőtt étrend-kiegészítőket vesz fel.
Számos természetes eszköz létezik a cellulitisz leküzdésére. A hámlasztás, a masszázs, a megfelelő táplálkozás, a hidratálás, a testmozgás és a házi készítésű termékek kombinációja szinergikusan hat és javítja az eredményeket.. A legfontosabb, hogy légy türelmes és kitartó, hiszen a látható változások hetekig tartanak. De ha egész évben vigyázol magadra, nem csak nyáron, akkor idővel feszesebb, simább és egyenletesebb bőröd lesz.