„A mentális séta”: az a technika, amely örökre véget vet az álmatlanságnak

az elmejárás

Véget akarsz vetni az álmatlanságnak? Biztosan tudjuk a választ, mert elég nehéz egész éjjel fent maradni. Eljön az idő, amikor a gyötrelem és a szorongás minden nap főszereplője. Mivel fáradtan, fájdalmasan és rossz hangulatban ébredsz. Tehát eljött az idő, hogy mindezt megváltoztassuk a „The Mind Walk” néven ismert vírustechnika végrehajtásával.

Igen, Az „elmeséta” egyike azoknak a technikáknak, amelyeket az idegtudós, Matthew Walker javasolt. Nagy vonalakban azt mondhatjuk, hogy az egyik tévedhetetlen trükk, ha félretesszük az álmatlan éjszakákat és elkezdünk rendesen pihenni. Lehet, hogy nem hiszi el teljesen, de ehhez át kell ültetnie a gyakorlatba, és meglátja, milyen jól működik. Kész vagy?

Feküdj le kikapcsolt lámpával, és csukd be a szemed

Bizonyára az esetek túlnyomó többségében megtörténik veled, hogy amikor lefekszel, minden lehetséges gond megtámad. Nos, ezek a negatív gondolatok azok, amelyek nem hagyják nyugodni az elmédet, és természetesen a testedet sem. Ezért a gyakorlatba kell ültetnünk a „mentális sétát”. Az első lépés az, hogy ágyba kell feküdni, kikapcsolt világítással és csukott szemmel.. Ezért el kell felejtenie mindenféle zavaró tényezőt, például mobiltelefonját vagy televízióját.

Insomnio

Vegyél egy mély lélegzetet, és koncentrálj a „The Mind Walk”-ra

A következő lépés elvezet bennünket vegyünk egy mély lélegzetet. Egyike azon technikáknak, amelyek mindenféle relaxációs tevékenységet elindítanak. A légzésnek mindig jelen kell lennie, ezért egy nagyon mély légzéssel kezdjük. Ezután a sétára kell koncentrálnunk. Egy olyan hely, amely motiválja Önt, például egy strand vagy egy erdős terület, mezők és patakok. Bármilyen forgatókönyv jó, ha valóban rá koncentrálunk.

Vizualizálnia kell az egész utat: nézze meg, hogyan hagyja el a házat, csukja be az ajtót, menjen le a lifttel, menjen ki az utcára, és folytassa a sétát. Mindez elvezeti Önt ahhoz, hogy megtalálja az ideális utat, amely egy tengerparton vagy az erdőben végződik, amelyet említettünk. De Ne feledje, hogy minden a részletekben múlik. Felesleges egyben látni a jelenetet, és ennyi, Nem. A legjobb dolog minden részletet érezni, tudni, mi vesz körül minket, milyen az időjárás, hogyan érezzük magunkat minden lépésnél. Mert eltereli a figyelmünket a problémáinkról, és képesek leszünk elmenekülni és ellazítani az elménket.

álmatlanság elleni technika

Gyorsan elalszol!

Egy olyan technikának köszönhetően, mint ez a „The Mental Walk”-ból, gyorsan elalszik és kipiheni magát. Mert ahogy mondjuk, a test ellazul, de az elme is. Tehát mivel semmi aggodalomra ad okot, el fogjuk érni, hogy Morpheus idő előtt megérkezzen. Úgy tűnik, hogy ez egy hatékony technika, és emiatt vírusos lehetőséggé vált, amelyről mindenki beszél. Próbáltad már?

Mi van, ha nekem nem megy?

Nem szabad feladni! Igaz, hogy általában működik, de talán nem egyformán az egész világon. Így, Matthew azt tanácsolja, hogy keljen fel az ágyból, menjen egy másik szobába, és változtassa meg a díszletet. De nem azért, hogy aktívabb legyen, hanem valami olyan tevékenységet, ami egyben pihentető is. Olvashat, vagy mélyeket lélegezhet és meditálhat néhány percig. A legjobb dolog az, ha megkeresed azt, amivel mindenki gyorsan ellazulhat. Egyértelmű, hogy ne legyünk ágyban, ha tényleg nem vagyunk álmosak, ne várjunk rá. Emiatt a díszletváltással egy kicsit több időt hagyunk eltelni, hogy jöjjön az alvás és egyben pihenést adjunk a testnek és a léleknek, hogy gyorsan ellazuljon.


Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.