A negatív gondolatok szinte spontán módon megjelenhetnek az életünkben, de emiatt nagy kényelmetlenséget okozhatnak, különösen lelkileg. Negatív módon fognak befolyásolni, csakúgy, mint ők maguk, ezért célszerű minél előbb megtámadni őket.
Mert Ha nem oldjuk meg őket, életünk része lehet a szorongás vagy akár a depresszió. Mivel azáltal, hogy nem tudod irányítani őket, a negatív gondolatok sok más hasonló gondolatot vonzanak magukhoz. Ha ez az Ön esete, ne aggódjon, mert szembeszállhat velük.
Melyek a leggyakoribb negatív gondolatok
Dramatizáld a helyzeteket
Ha valami rossz történik velünk, akkor is eljutunk a legrosszabbra. Ez azt jelenti, hogy a negatívtól mégis felismerjük az agyunkat, hogy ez lehet a legrosszabb. Ezért szinte zsákutcában vagyunk. Nem szabad ennyit dramatizálni, még ha bonyolult és igen lásd a jót minden helyzet minden pillanatában, mert biztosan lesz mindenben valami pozitív is.
Mindig gondolj a szélsőségekre
A szélsőségekről mindig azt mondják, hogy rosszak. Mivel, meg kell találnunk az egyensúlyt a kettő között. Ez olyan, mintha azt mondanánk, hogy fekete vagy fehér, nem, mert van egy szürkeárnyalat, ami szintén nagyon kedvez nekünk. Ott lesz az egyensúly, ha nem hagyjuk magunkat elragadni minden rossztól, és keressük azt a kis napsugarat.
Mindig lásd a "tragédiákat"
Kicsit a dramatizáláshoz kötődik, de az, hogy néha, amikor minden felülmúl rajtunk, tragédiának tekintjük a jövőt, és egyben a jelent is, mindent, ami elénk kerül. Ezért kezdünk azt hinni, hogy ez nem fog menni, vagy annak, amit teszünk, nem lesz értelme. Éppen ellenkezőleg! Ha ez még nem történt meg, miért várnád előre? Ez az egyik negatív gondolat, amely a legjobban érint majd bennünket.
Kegyetlen vélemény önmagáról
A negatív gondolatok ahhoz is kapcsolódnak, hogy meglehetősen negatív véleményt alkotsz magadról. Úgy tűnik, önmagunk ellen akarunk küzdeni, és nem, harcolnunk kell ezekkel a gondolatokkal, de a legjobbat adva magunkból, mert mindegyikünk egyedi.
Hajlamos az általánosításra
Mivel rendszeresen történik velünk valami, általában általánosítson úgy, mintha ez a szokásos módon történne velünk. De nem, ha valami történik velünk, annak nem kell megismétlődnie, és ha a hatalmunkban van, sokkal jobb, mert mindent megteszünk, hogy ne így legyen. Ott minden erőnkkel küzdenünk kell a negatív gondolatok ellen.
Téged hibáztatsz mindenért
Bár néha mi vagyunk a hibásak valamiért, nem szabad magunkat hibáztatni mindenért. De igaz, hogy negatív gondolatként az egyik leggyakoribb. Nem bízunk magunkban, és ezért azt gondoljuk, hogy minden rossz körülöttünk van.
Hogyan lehet kontrollálni és elkerülni a negatív gondolatokat
Az igazság az, hogy ezt nem könnyű elkerülni, de irányítani tudjuk őket. Még ha egy kicsit is kerül nekünk, megéri. Mindig ezt mondják Amikor ezek a gondolatok eszünkbe jutnak, a legjobb, ha leírjuk őket. Mert lehet, hogy amikor áthaladnak a fejünkön, sokkal rosszabbnak tűnhetnek, és ha egyszer leírjuk és kielemezzük, már nem is lesznek azok.
Másrészt tanulmányoznunk kellene őket egy kicsit, elemezni, hogy valóban olyan rosszak-e, vagy van-e megoldásuk. Mert ha igen, akkor nem kell annyira aggódnunk. Ráadásul azt kell mondani, hogy a túlnyomó többség igen. Ahhoz, hogy kiirtsuk őket, meg kell fordítani őket. Próbáld megtalálni a jót, a megoldást és a pozitívumot. A nézőpont megváltoztatása az egyik legjobb tipp, amit alkalmazni tudunk. Amikor az ilyen típusú gondolatok visszatérnek, az azért van, mert valami más van mögöttük, tehát ideje fogadni a megoldásra, és talán a szakemberé az utolsó szó.