Ahogy naponta gondozzuk testünket sportolással és jó étkezéssel, vigyáznunk kell a pszichénkre is, mivel fontos része a globális egészségügynek. A pszichológiailag egészséges szokások végrehajtása mindannyian megtehetjük, és a valóságban sokkal könnyebbek, mint amilyennek látszik, mivel sokan hajlamosak szinte észrevétlenül megtenni őket.
Van egy nagyszerű ötlet életmódunk áttekintésére hátha valóban törődünk a mentális egészségünkkel. Ez egy kulcsfontosságú darab, és nem mindig csináljuk jól a dolgokat. Ha ezeket a pszichológiailag egészséges szokásokat gyakorolja, rájön, hogy azok tökéletesek általános pszichológiai állapotának javításához.
Legyen célja és motivációja
Ha van valami, ami megkülönbözteti azokat az embereket, akiknek van valamije az életben, és azokat, akiknek nincs, akkor ez csillog a szemükben, a motiváció a dolgok elvégzésére és minden reggel felkelésre. A depresszió egyik tünete az, hogy nincs kedve bármit is csinálni, ezért nagyon fontos számunkra, hogy legyen mihez tartanunk. Valami jelentősnek kell lennie számunkra, csak akkor kapjuk meg a szükséges motivációt a továbblépéshez. Bizonyos célok, egyesek rövid távúak és hosszú távúak, nagyon szükségesek. A motivációk akkor jelentkeznek, amikor valami olyasmit folytatunk, ami igazán érdekel.
Rendezett életed legyen
Bár minden életben kell lennie valamiféle káosznak, az igazság az, hogy az is fontos, hogy rendelkezzünk szervezettséggel, legalább annyira, hogy ne érezzük, hogy minden el fog kerülni a kezünkből. A napi program és a referencia megléte segít jobban érezni magunkat. A szervezet mindig számít, amikor az életről beszélünk, mivel anélkül nagyobb a szorongásunk, hogy nem tudjuk, mit kell tennünk, vagy nem tudjuk, hogyan alakulnak a dolgok. Ha szervez, létrehozza a biztonságot, és ez segít abban, hogy nyugodtabbak legyünk.
Legyen mentálisan aktív
Fizikailag és szellemileg egyaránt aktív idősebb emberek az elkerülés mellett jobb egészséget és jobb immunrendszert élveznek nagy problémák, például a memória szivárgása. Ezért szükséges aktívan tartanunk az elménket, mert nekünk is könnyebb használni a memóriát vagy a logikát, mivel ezt gyakoroljuk. Mintha bármilyen más izom lenne, edzeni kell, hogy mindig formában legyen.
Hadd repüljön kreativitásunk
A kreativitás sokféle formában jelentkezik, nemcsak művészi kifejezésként. Van, aki kreatív a matematikai problémák megoldásában, van, aki egy bútordarabot állít össze vagy javítja a meghibásodásokat. Ezért hagynunk kell, hogy elménk kreatív legyen, mert az a képesség, hogy valami újat alkosson a már ismertekből, egy olyan képesség, amellyel az emberek rendelkeznek, és ami nagyon értékes. Ez egy másik képességünk, amelyet táplálni és képezni kell. Ha bármilyen művészi kifejezést képes végrehajtani, például táncolni, írni vagy festeni, ne hagyja el, mert ez segít az egészségesebb elmében.
Pihenjen és aludjon
A fáradt elme nem működik jól, mint a fáradt izmok. A tanítások asszimilálása és a visszaemlékezés az az elmének pihennie és felépülnie kell. A virrasztás során tevékenységeket végez a tanultak helyreállítása és megszilárdítása érdekében, ezért a pihenés ugyanolyan szükséges, mint a kemény munka a tanulás során. Ha nem vagyunk képesek jól pihenni, akkor agyunk sokkal kevesebbet fog teljesíteni. Ezért olyan fontos a pihentető alvás. Hozzon létre egy csendes helyet a hálószobájában, és próbálja meg minden nap aludni a szükséges órákat.