Állandóan mozgatnia kell a lábát? Ön az úgynevezett nyugtalan láb szindrómában szenvedhet. Különböző tüneteket okozó állapot, amely néhány tipp és étrendi irányelv betartásával enyhíthető. Tudod, hogy léteznek? vitaminok nyugtalan láb szindrómára ami jólétet biztosíthat neked? Fedezze fel őket!
Mi a nyugtalan láb szindróma?
Bármely életkorban megjelenhet és az évek múlásával romlik. Ezáltal rontja az alvás minőségét, ami súlyosan megzavarhatja a napi tevékenységeket és az életet. Ezért elengedhetetlen az okok tanulmányozása, és egy egészségügyi szakember segítségével meghatározni a tünetek enyhítése érdekében követendő irányelveket.
Az okok
Ennek a szindrómának az okai nem tisztázottak, de a kutatók azt gyanítják, hogy az állapot oka lehet a dopamin egyensúlyhiány, egy agyi vegyi anyag, amely az izommozgást szabályozó üzenetek küldéséért felelős.
La akut vashiány vagy a Parkinson-kóros betegek kezelésére használt, dopamin agonistáknak nevezett gyógyszerek bevitele befolyásolhatja ezt a szindrómát. Az ebben szenvedőkben örökletes összetevő is lehet. És bebizonyosodott, hogy a terhesség és általában a jelentős hormonális változások ronthatják a nyugtalan láb szindróma tüneteit.
Tünetek
Bár ennek a szindrómának a legjellemzőbb tünete a lábak önkéntelen mozgása, vannak más tünetek is, amelyek segíthetnek megállapítani, hogy szenved-e ebben a betegségben vagy sem, így segítséget kérhet:
- Kellemetlenség érzése amely általában pihenés közben vagy hosszú fekvés vagy ülés után következik be.
- Megkönnyebbülés ettől az érzéstől a mozgással. A lábak rázása, ingerlés vagy séta javíthatja a tüneteket.
- A tünetek súlyosbodása délután és az éjszaka.
- Önkéntelen mozdulatok éjszaka a lábakban, és ennek következtében felkeléskor a pihenés hiánya.
Tápanyagok és vitaminok a nyugtalan láb szindrómához
hogy a nyugtalan láb szindróma megelőzésére és kezelésére, A szakértők szerint elengedhetetlen az olyan alapvető tápanyagok biztosítása, mint a vas, magnézium, D-, C- és E-vitamin. Az alábbiakban a legfontosabbakat tárgyaljuk, és megvizsgáljuk, miért.
Vitamin B12
La B12-vitamin elengedhetetlen a az idegrendszer megfelelő működése. Ennek a vitaminnak a hiánya a neurológiai tünetek, például a nyugtalan láb szindróma kialakulásának fokozott kockázatával jár. Ezért fontos, hogy bizonyosodjon meg arról, hogy ebben a vitaminban gazdag állati eredetű élelmiszereket, például húst, halat, tojást és tejtermékeket fogyasszon, és fontolja meg a táplálékkiegészítést, ha Ön vegán vagy alacsony szintje van.
D. vitamin
A kapcsolat továbbra is tisztázatlan. a D-vitamin-hiány és a nyugtalan láb szindróma között. Sokan azonban azt állítják, hogy amellett, hogy elengedhetetlen a jó csontok egészségéhez, befolyásolhatja a neuromuszkuláris működést is. Valójában egyes tanulmányok azt sugallták, hogy az alacsony D-vitamin szint összefüggésbe hozható a nyugtalan láb szindrómával.
Győződjön meg tehát arról, hogy a D-vitamin szintje megfelelő. Napozás Ez a D-vitamin fő forrása, ezért ha olyan helyen él, ahol az év bizonyos szakaszaiban nem ragyog, érdemes megfontolni D-vitamin-kiegészítést orvosával.
vas
A vérben oxigént szállító hemoglobin-termelés kulcsa, hogy a vas befolyásolhatja a nyugtalan láb szindróma tüneteit. Vashiány fáradtságot és gyengeséget okoz, ami csak fokozza a szindróma tüneteit.
Hordjon egyet kiegyensúlyozott étrend az tartalmazza vasforrások, mint például a vörös hús, hüvelyesek, spenót és teljes kiőrlésű gabonák, fontos a hiány elkerülése érdekében. Ha azonban már rendelkezésre áll a pótlás, általában elengedhetetlen, és az orvos általában ezt javasolja egy bizonyos ideig.
magnézium
A magnézium döntő szerepet játszik izom- és idegműködés. Az ásványi anyag ellazítja az izmokat és csökkenti a feszültséget, ami előnyös lehet a nyugtalan láb szindróma tüneteinek enyhítésében. Valójában néhány tanulmány már azt sugallta, hogy a magnézium-kiegészítés csökkentheti ezeket.
A magnézium olyan élelmiszerekben található, mint a spenót és más zöldségek. zöld leveles zöldségek, a dió és többek között mandula, mag és banán. Előfordulhat azonban, hogy a magnéziumban gazdag étrend nem elegendő, ezért mindig érdemes konzultálni kezelőorvosával a nyugtalan láb szindróma esetén bármilyen típusú vitaminpótlás megkezdésének lehetőségéről.